准爸爸妈妈们都希望自己的宝宝能够健健康康，所以会在备孕期间做很多准备，对饮食和生活习惯的要求特别严格。

女性朋友若想早日好孕，不仅要男性提高精子的活力，而且也需要女性朋友提高卵子的质量。那么对于女性朋友来说，想要提升卵子质量和活性应该吃些什么了？

１．动物血　

２．海洋藻类

海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

３．豆类　　

豆类食物是植物类雌激素食物，女性多吃不仅可以调节体内的雌激素，同时可以促进卵泡发育，增加受孕机率。其中黑豆所含的植物雌激素，在被人体吸收之后有助于补充体内的雌激素含量等于补充体力的运动含量，对提高卵子的质量和活力有一定的帮助，而且还有助于卵泡发育，只有卵泡发育的比较好，成熟之后才有助于排出优质的卵子。女性朋友可以选择和一些黑豆豆浆比较美味。

４．新鲜蔬菜　

５．富含维Ｃ的食物　

维生素Ｃ可以促进卵子的正常发育，女性可以适量补充一些维生素Ｃ较为丰富的食物，像橘类水果等。

６．肉类　

很多女性朋友为了维持苗条的身材会选择吃素，但是如果经常吃素，可能会导致体内缺乏某些微量元素，从而不利于怀孕，所以若想要提高卵子的质量和活力应该算是均衡多方面补充营养，适当的吃一些牛肉羊肉，对于卵泡发育，提高卵子的质量和活力有一定的帮助。