现代人因为长期久坐、久站导致肠胃道健康不佳，容易消化不良，这也让益生菌在这几年内成为了热门的保健商品，但是市面上的益生菌种类这么多，究竟要怎么挑才是符合自己的呢？

其实不同的益生菌种类功效都不一样，大家该怎么挑选！

常见的 4 大功用

1、调整肠道功能

益生菌能够避免有害物质穿透肠胃道，且针对无法消化的食物可以加以吸收，并制造乳酸维持肠道酸性，促进蠕动帮助排便，与我们的整个肠道系统有着互生互利的关系。

2、减缓鼻子过敏

临床研究益生菌因为与菌株、个人体质、用量及使用时间有关，所以预防或治疗过敏的效果不一定。目前较多实证研究有效的是 A、B 两种菌，但医师建议，如果服用益生菌 8～16 周，过敏状况没有改善，就该停止继续服用。

3、辅助情绪管理

一项法国的研究请55位受测者连续1个月食用含乳杆菌和双歧杆菌的益生菌，结果在心理痛苦与焦虑方面出现微幅改善的状况。而另一项在英国的研究，针对124位受测者提供另一种乳杆菌，结果在研究开始时较为忧郁的受测者显著地改善了他们忧郁或焦虑的心情。虽然在研究中似乎可以看见益生菌对情绪管理是有益处的，不过仍需要更大型的研究支持才可证实。

4、预防私密处感染

科学研究证实，补充益生菌对于平衡阴道内的菌丛生态也有帮助，不过，不是所有的益生菌都对于阴道保健有所贡献，建议大家在挑选上一定要特别留意，否则还可能会降低私密处的免疫力。

从身体需求挑选益生菌

目前市售常见的益生菌有三种类，分别为 A、B、C 菌，这三种益生菌都属于乳酸菌，用一张表格看懂益生菌。

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