减少自责、积极的自我暗示

面对压力时摆正自己的心态，做错了或者没有达到自己的期望，也不要过度指责自己，相反要积极地鼓励自己。夸奖并不一定要来自于他人，自己也可以，奖励自己的方式有很多种，可以买点自己喜欢的东西，做自己喜欢的事情。

找个宣泄减压的渠道

现代都市生活，娱乐内容多种多样，可以培养自己喜欢的爱好，能让自己非常开心的那种极致爱好。

• 喜欢运动的，比如各种球类运动；

• 喜欢文艺的，看个电影、散散步等等；

• 喜欢出去玩的，来个短途旅行或者去爬爬山呼吸下新鲜空气；

• 喜欢简单粗暴的，直接去ktv大吼几首歌就好了。

降低自己的期望值

没有希望，就没有失望。希望越大，失望越大。在没有完全的把握的前提下，可以适当降低自己的期望值，对预期的结果有一个心里承受范围，当结果真正来临时，心里压力会小很多。太高的目标会压弯自己的。想想王健林说的“先挣他个一个亿”，一个亿对于任何一个平民阶层来说，无异于天文数字。

建立自己的规划

凡事预则立，不预则废。按照目标脚踏实地地做，完成的几率会高很多。每当去做一件事时，首先做好很坏的打算，有了心里界定，结果即使失败了，也不会让自己将失败过度地放大化。

转变自己的思维方式

心里素质的好坏其实就在于能不能在面对巨大的压力时，快速调整自己的心态，恢复战斗状态。身体都是由大脑控制的，多给自己一些正面的能量，正确评估自己的水平，是非常有必要的。可以把让你感到紧张和焦虑的事情，列出来，一条条去纠正。

西班牙武康大学

西班牙武康大学Universidad Católica San Antonio(简称UCAM)亦名圣安东尼奥天主教大学，成立于1996年，是位于西班牙东南部穆尔西亚的一所综合性知名大学，学校地理位置优越，滨临风景秀美的地中海。学校占地面积225000平方米，基础设施完善，拥有专业的科学实验室，学校有超过15700名学生。

康大学是一所西班牙政府教育部审核认证的西班牙大学，同时是中华人民共和国教育部认证的正规西班牙高等教育院校，所有专业在西班牙教育部大学质量监督委员会ANECA审定后开设。武康大学与世界上的210所大学建立了合作关系，如加州大学伯克利分校、斯坦福大学、南洋理工大学、新加坡国立大学、博洛尼亚大学等。其中中国高校18所，包括北京外国语大学，中国传媒大学，武汉大学，上海财经学院，广州体育学院等。中国学生学习的项目含盖了大学的所有层次，博士，硕士，本科，职业培训，语言培训以及交换项目均有中国学生在读。

心理学硕士课程

武康大学心理学硕士的培养目标是让学生更好的把商业利益和心理学结合，让学生在各种领域应用到心理学的原理，将那些左右商业决策的消费者行为调查用到数据以及理论，并且用于进一步地决策，也可以用于更有说服力的书面交流及面谈，也对推动个人职业发展大有益处。

本课程共计60学分，其中公共管理课程模块和专业课程模块各24个学分，选修模块选一门，2个学分，另外论文10学分。

注：课程内容如有个别调整，以通知为准，学校保留对课程设置及授课老师的调整权。

心理学硕士学位课程项目每年举办两次毕业典礼，毕业典礼进行地点在西班牙学校本部具有数百年历史的大礼堂，顺利修完所有课程学分的学生可自主选择前往西班牙校本部体验西班牙高等教育的学术氛围，感受被授予学位的庄严仪式，与全日制的世界各地学生一起参加毕业典礼。

在完成所有本项目所要求的所有课程以及各学科作业之后，完成5000字论文，所有顺利毕业的学员都将获颁武康大学“心理学硕士”学位证书！

1. 本科学历，要求有三年以上工作经验

2. 大专文凭或同等学历，要求有四年以上工作经验

致力于通过免联考和不出国在职读的国际MBA产品解决企业高管和企业家在职升硕的社会问题。率先提出免联考的概念，并将这个行业定义为国际MBA。

整合了欧美名校和清华、人大、复旦等海内外名师资源，打造极致教学口碑。其校区遍布北上广深等15个城市，毕业及在读学员13000多人，拥有一支300多人的专业教学服务团队，已成为国际MBA行业里硕博产品全，分布校区多，学员规模大的国际商学院。