什么是代谢症候群？
　代谢症候群是指腹部肥胖、高血糖、高血压、血脂异常，又称「一粗、二高、血脂异常」，是许多慢性疾病的危险因子，更可当作疾病发生前的警讯。卫生福利部国民健康署公告的代谢症候群５项判定标准为

（１）腰围过粗：男生≧９０公分、女≧８０公分；

（２）血压过高：收缩压≧１３０毫米汞柱、舒张压≧８５毫米汞柱；

（３）血糖过高：空腹血糖≧１００毫克／分升；

（４）血脂异常：高密度胆固醇：男性＜４０毫克／分升、女性＜５０毫克／分升；

（５）三酸甘油脂≧１５０毫克／分升，上述如果有３项或３项以上检验结果符合诊断标准，即可判断为代谢症候群。

代谢症候群的成因

代谢症候群的形成少部分与遗传基因有关，不良的生活型态至少占５０％以上，普遍的不良习惯偏向高油高糖少蔬果的饮食；加上身体活动量低、长期吸烟与过度饮酒的习惯，再者就是生活压力大、内分泌失调者，如此日积月累之下，健康很容易亮红灯。

代谢症候群的预防

预防或控制代谢症候群没有特别的诀窍和快捷方式，要远离代谢症候群必须控制饮食，可选用低糖、低油、低盐、高纤的食物，并搭配规律作息、不抽烟、不喝酒的良好生活习惯，且减少久坐达成每周运动３次，每次运动达３０分钟，并且常量血压注意自己的身体变化，定期做健康检查，才能拥有健康的生活质量。同时别忘了定期检查、和医师配合，必要时使用药物治疗。

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